11 entspannende Hobbys für Zuhause zum Abschalten 😍

Wenn Du auf der Suche nach einem entspannenden Hobby für Zuhause bist, bist Du bei diesem Beitrag genau richtig. Hier findest Du Ideen für Hobbys zum Entspannen und Hobbys, die dem Stressabbau dienen. Manchmal ist es schwer, nach einem stressigen Arbeitstag zur Ruhe zu kommen. 

In diesem Fall braucht es schöne Beschäftigungen zum Abschalten. Die Hobbys sollen also nicht nur Spaß machen – sondern auch einen bestimmten Zweck erfüllen. Welche Hobbys eignen sich hier am besten?

• Entspannende Hobbys, die Du nach der Arbeit ausführen kannst – Ideen zum Abschalten.
• Ruhige Hobbys bringen nicht nur Freude, sie haben auch einen meditativen Charakter und können so die Gesundheit unterstützen.
• Hobbys zur Entspannung lassen sich beispielsweise mit einer entspannenden Playlist im Hintergrund unterstützen.
• Für die Entspannung Zuhause gibt es viele Ideen – um Dein persönliches beruhigendes Hobby zu finden, kannst Du Dir hier Inspirationen holen!

Wie finde ich ein Hobby das mich entspannt? 

Im zunehmend hektischer werdenden Alltag und einer dauerhaften Reizüberflutung durch Medien, Nachrichten und soziale Kanäle wie Facebook und Co. wünschen viele sich nach der Arbeit keinen erneuten Adrenalinkick, sondern stattdessen 

• Entspannung, 
• Ruhe 
• und Konzentration. 

Wir möchten meist nach einem stressigen Tag lieber durchatmen, statt noch einmal in die Vollen zu gehen. Bei einem entspannenden Hobby können die eigenen Kräfte wieder gesammelt und zurück zu einer inneren Balance gefunden werden. Viele dieser Hobbys können auch dem Stressabbau dienen.

11 beruhigende Hobbys zum Abschalten

Welches beruhigende Hobby zu Dir persönlich passt, findest Du am besten durch Ausprobieren heraus. Ob Du das richtige Hobby gefunden hast, merkst Du meist schnell. Zum einen natürlich daran, dass es Dir Freude macht. 

Aber Du kannst auch Deinen Körper beobachten: 

• Fühlst Du Dich nach dem Hobby insgesamt ruhiger und ausgeruhter? 
• Ist Dein Puls und Dein Atem langsam und regelmäßig? 

Treten diese Effekte ein, hast Du mit Sicherheit das richtige Hobby zum Entspannen für Dich gefunden.

1. Malen und Zeichnen: Kreativer Ausdruck für innere Ruhe

Was kann man bei schlechtem Wetter machen? Genau! Malen oder Zeichnen ist eine super Möglichkeit für Regentage. Malen ist ein sehr beliebtes kreatives Hobby für Zuhause. Kein Wunder – denn es hat verschiedene positive Wirkungen. 

Wer selbst malt, kann sich durch die Bilder ausdrücken, dies kann einen positiven psychologischen Effekt haben. Viele empfinden das Malen außerdem wie eine Meditation. Geht es nur um die reine Tätigkeit des Malens und nicht um den künstlerischen Ausdruck ist auch Malen nach Zahlen eine schöne Option.

2. Yoga und Meditation: Harmonie für Körper und Geist

Bei einem Hobby für den Stressabbau denken viele schnell an Yoga. Das ist verständlich, schließlich verbindet Yoga Fitness mit Konzentration auf den Atem. Atemtechniken tragen zur Regulierung des Atems bei und dient gleichzeitig unserer Gesundheit. Denn der Atem hat unter anderem eine Auswirkung auf unsere Herzfrequenz.

3. Entspanntes Basteln: Kreative Projekte umsetzen

Kreativität kann nicht nur beim Malen und Zeichnen umgesetzt werden. Auch das Basteln mit verschiedenen Materialien kann ein entspannendes Hobby sein und einen ähnlich meditativen Charakter wie das Malen annehmen. 

Wenn Du auf der Suche nach geeigneten Projekten zum entspannten Basteln bist, dann sieh Dich gerne einmal hier um. Hier findest Du auch Projekte, falls Du Dich für Modellbau als Hobby interessierst.

4. Gärtnern: Naturverbundenheit für Entspannung im eigenen Garten

Frische Luft tut gut, aber es soll nicht gleich eine sportliche Betätigung wie Joggen im Wald sein? Dennoch wünschst Du Dir ein bisschen Bewegung im Freien? 

Wenn Du zusätzlich Interesse an Pflanzen hast, kann Gärtnern das richtige Hobby für Dich sein. Am schönsten ist es natürlich im eigenen Garten. 

Expertentipp: Wenn Du keinen Garten am Haus hast, sieh Dich nach einem Schrebergarten in der Nähe um!

5. Kochen: Kulinarische Kreativität für Genussmomente

Kochen und Backen ist etwas für den Alltag – schließlich muss etwas zu Essen auf den Tisch kommen. Aber es kann auch ein richtig schönes Hobby daraus werden. So wird das Nützliche mit dem Schönen verbunden. 

Besonders viel Spaß macht es, neue Rezepte auszuprobieren. Nach dem Kochen kann ein kulinarischer Genuss stattfinden, der dem in einem guten Restaurant in nichts nachsteht. 

6. Lesen: Entspannung durch das Eintauchen in andere Welten

Manchmal brauchen wir einfach eine Auszeit. Eine 

• Auszeit von unserer Arbeit, 
• von dem Haushalt, 
• manchmal brauchen wir sogar eine kleine Auszeit von uns selbst. 

Wie kann man sich diese Auszeit besser nehmen als mit einer gedanklichen Reise in eine andere Welt? Zusammen mit spannenden Charakteren und deren Geschichten kannst Du auf Abenteuerreise gehen, ohne Deine Wohnung zu verlassen!

7. Puzzeln für stressfreie Momente der Entspannung

Viel finden auch Puzzeln entspannend. Während die einen schnell ungeduldig werden, wenn nicht gleich alles passt, ist Puzzeln für andere die ideale Möglichkeit sich zu entspannen und abzuschalten. Mit Puzzeln bleibt man auch gleich geistig fit. Die Beschäftigung und die Konzentration auf Farben und Formen hilft außerdem dabei, die Welt um sich herum mal für ein paar Stunden zu vergessen. 

Das kann sehr erholsam sein. Du möchtest Dich gerne bei einem spannenden Puzzle erholen? Dann schau Dich mal hier um, hier findest Du auch ungewöhnliche Puzzle.

8. Kreative Entspannung mit Stricken und Häkeln

Durch die immer gleichbleibende und sich wiederholende Bewegung hat auch Stricken oder Häkeln meist einen entspannenden Charakter. Wenn Du bereits Erfahrung hast, kannst Du große Projekte wie einen Norwegerpullover mit Muster angehen. 

Wenn Du noch keine Erfahrung hast, bieten sich kleine Projekte wie Armstulpen an. Dabei stellt sich auch schnell ein Erfolgserlebnis ein.

9. Musizieren oder Singen 

Musizieren und Musik macht gesund und glücklich! In manchen Fällen kann dies angeblich sogar die Heilung unterstützen. Das liegt daran, dass Musik die Fähigkeit des Gehirns anregt, Strukturen verändern zu können. Daher kann Musik beispielsweise nach einem Schlaganfall helfen. 

Auch regt Musizieren die Hirnaktivität auch bei gesunden Menschen an – also: Such Dir Dein Instrument oder lerne zu singen, es lohnt sich!

10. Schreiben: die heilende Kraft der Worte

In der Trauma-Therapie werden schlimme Vorfälle unter anderem dadurch bearbeitet, dass sie mit Worten wieder in die richtige Reihenfolge gebracht werden – Trauma Patienten erinnern sich meist in ungeordneten Gedankensplittern. Ganz so drastisch muss es aber gar nicht sein, damit therapeutisches Schreiben eine heilende Kraft entfaltet. 

Auch das Führen eines Tagebuchs kann die eigenen Gedanken sortieren und Emotionen können so leichter verarbeitet werden. Aber auch kreatives Schreiben eignet sich, um uns selbst besser kennenzulernen: Meist greifen wir dabei ganz von allein ein Thema auf, das uns beschäftigt.

11. Kreuzworträtsel, Sudokus und Co

Rätseln ist toll – es gibt kaum jemanden, der nicht gerne Rätsel löst. Als Entspannung Zuhause bietet sich dabei ein Rätselblock mit Kreuzworträtseln oder Sudokus an. Das Lösen von Rätseln mit Zahlen oder Worten kann auch unsere Gehirntätigkeit anregen und ist so ein perfektes Hobby zum Entspannen, das gleichzeitig auch noch etwas Gutes für unser Gehirn bringt!

Fazit

Wenn Du auf der Suche nach einem entspannenden Hobby bist, hast Du viele Möglichkeiten. Um das richtige Hobby für Dich zu finden, kannst Du Dir im Vorfeld ein paar Fragen stellen. 

• Löst Du beispielsweise gerne Rätsel? Dann versuche Dich doch mal am Puzzeln oder am Lösen von Sudokus. 
• Drückst Du Dich gerne kreativ aus? Dann ist Malen, Zeichnen oder kreativ basteln vielleicht das richtige.  
• Möchtest Du lieber etwas draußen machen? Auch dafür gibt es mit Gärtnern oder Spazierengehen das richtige entspannende Hobby. 

Egal für welches Du Dich entscheidest, beobachte Dich und Deinen Körper mal dabei: Hast Du Freude an Deinem Hobby? Reagiert Dein Körper vielleicht sogar mit Puls und Atem darauf? Glückwunsch! Dann hast Du auf jeden Fall das richtige gefunden.

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